Monthly Archives: December 2018

προπονήσεις σε βάρος τι διατροφή ακολουθεί

Η διάσπαση πορεία διατροφή τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που περιλαμβάνουν. Μέχρι πριν από λίγα χρόνια πολλούς ειδικούς της διατροφής, η μέθοδος είναι ανόητο. Σήμερα άλλαξα την περίπτωση, μετά τη δίαιτα αρχές της επιστημονικής εξηγήσεις μπορεί να είναι και δεν μπορεί να αποδειχθεί. Το πιο WHO πειστικό επιχείρημα είναι η επιτυχία της απώλειας βάρους που παρέχει.20. αιώνα, την οξφόρδη λόγιος, ο δρ. Ο ρόμπερτ McCarrison, η ιμαλαΐων Karakum – αγροτική hunza είναι διατροφικές συνήθειες που μελετήθηκαν.

τι διατροφή να τηρούν κατά τη διάρκεια της άσκησης σπλιτ

τι διατροφή να τηρούν κατά τη διάρκεια της άσκησης σπλιτΟι παρατηρήσεις και τα συμπεράσματα που προκύπτουν από πάνω ο αμερικανός γιατρός, ο δρ. Howard Hay, και αναπτύχθηκε ονομάζεται Hay-όπως αρχές. Αυτό είναι το split-πορεία διατροφή ή του φορέα ελέγχου που είναι γνωστή ως μια μέθοδο η οποία δεν είναι μόνο το σπίτι δημοφιλή, αλλά και στην Aktiven Zhivot. Ευρώπη, όπου η διαβητική διατροφή και τη χορτοφαγική διατροφή μετά το τρίτο πιο συχνά ακολουθείται δίαιτα. Αυτό είναι κυρίως οφείλεται στο γεγονός ότι η εφαρμογή είναι στην πραγματικότητα η μείωση του βάρους μπορεί να επιτευχθεί.

Σημαντική αρχή, η hunza από την πραγματικότητα δόγμα ως ακολούθησε κανονισμού, δεν το δωρεάν ψωμί και το κρέας για να φάνε μαζί. McCarrison γιατρός που είχε γράψει ότι οι hunza είναι ένα γεύμα εντός ή κυρίως περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ή κυρίως από την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τροφές που καταναλώνουν. Η αρχή αυτή ο δρ. Hay, υπάρχουν πρόσθετοι κίνδυνοι, που συμπληρώνεται, πρώτα

και κύρια με το φαγητό είναι κατά προτίμηση όσο το δυνατόν φυσικότερο για να σχηματίσουν το πιάτο. Πρόκειται κυρίως για να αφήσει μια μόνιμη ζάχαρη, το λευκό ψωμί, γυαλισμένο ρύζι και κονσέρβες, αλλά προορίζεται να καταναλωθεί ολόκληρο γεύμα δημητριακά, το ψωμί, το φυσικό ρύζι, πολλά λαχανικά, σαλάτα, και κάποια ωμά τρόφιμα. Οι τροφές αυτές είναι – σε αντίθεση με την βιομηχανική επεξεργασία εξευγενισμένα τρόφιμα με πολύ λιγότερο ανεβάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, δηλαδή Mayo Clinic το χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό θα μειώσει σημαντικά την έκκριση ινσουλίνης.

Αυτό είναι σημαντικό, επειδή έχουμε την τάση να ξεχνάμε ότι η ινσουλίνη δεν είναι μόνο η μείωσης της γλυκόζης αίματος, αλλά και στο λιπώδη ιστό αναδιαμόρφωση είναι ένα κλειδί για να λάβει. Σήμερα έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι τα χαμηλά επίπεδα της ινσουλίνης είναι επιθυμητή, επειδή πολλοί από τους υπέρβαρους που σχετίζονται με την ασθένεια με αποτέλεσμα την υψηλή ινσουλίνη υψηλή. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης, ευνοϊκές συνθήκες για την λιπόλυση, δηλαδή λιπώδη ιστό για να ξεκλειδώσετε.

Η διάσπαση πορεία δίαιτα απώλειας βάρους, η επίδραση του εξήγηση του μεταβολισμού της ινσουλίνης είναι στην κατανόηση. Η τρέχουσα διατροφή της ινσουλίνης και τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα, η επίπτωση του μόνο ήταν δυνατό να μετρηθεί, δεδομένου μάλιστα με ακρίβεια να προσδιορίσουμε την ινσουλίνη σας. Η διάσπαση πορεία διατροφή – που οφείλεται σε πολλά ωμά τρόφιμα, τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν,

αλλά δεν θα πάρετε την καραμέλα Centers for Disease Control and Prevention– βασικά υποθερμιδική δίαιτα, δηλαδή αυτή που ακολουθεί, είναι εγγενώς λιγότερη ενέργεια σας, και αυτό είναι όλα διατροφής απώλειας βάρους βάση.Η μέθοδος είναι δημοτικότητά της οφείλεται στο γεγονός ότι από τη μία πλευρά, είναι εύκολο να ακολουθήσει, από την άλλη πλευρά, είναι πραγματικά ένας καταναλωτής αποτέλεσμα. Ορισμένα τρόφιμα, τουλάχιστον, να κάνει δίαιτα, όπως το ραφιναρισμένο αλεύρι και τη ζάχαρη, τους άλλους,

τι ποσότητα υδατανθράκων να χρησιμοποιήσετε στη διατροφή

τι ποσότητα υδατανθράκων να χρησιμοποιήσετε στη διατροφήέτσι ώστε το μέλι ή τη μαρμελάδα μόνο σε μικρές ποσότητες μπορεί να τοποθετηθεί στο τραπέζι. Η παλαιότερη αντίληψη σύμφωνα με το λίπος από όλους τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες ήταν δωρεάν για να συνδυάσει, σήμερα είναι μάλλον η αρχή ότι η πλούσια σε υδατάνθρακες αλιεύματα είναι, επίσης, ένα παχύ φτωχούς. Η διατροφή είναι ένας ρεαλιστικός στόχος θα μπορούσε να είναι ότι οι υπέρβαροι άνδρες ανά ημέρα, περίπου 110 γραμμάρια για τις γυναίκες και το 80 γραμμάρια την απώλεια βάρους. Ο στόχος είναι βασικά για να επιτευχθεί το επιθυμητό βάρος μόνιμα διατηρηθεί. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα, όταν η υγιεινή διατροφή είναι κάτι περισσότερο κίνηση που συνδυάζει.

Η διάσπαση πορεία διατροφή υδατανθράκων túlsúlyú των αλιευμάτων στην περίπτωση (ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, κ. λπ.) χορτοφάγος αλιευμάτων. Σε αυτό το διάστημα εκ των προτέρων, μπορεί να αναμένεται, αυξάνει την έκκριση ινσουλίνης, ενώ οι υδατάνθρακες αυξηθεί σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Η ινσουλίνη επίδραση αυτών των υδατανθράκων και ταυτόχρονα καταναλώνουν λίπος,

λιπαρός ιστός να γίνει. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης δεν μπορεί, επομένως, να αποφευχθεί, αλλά η διάρκεια περιορίζεται σημαντικά. Αυτό που είπε, γιατί καλό είναι να αφήσετε την περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες γεύματα όλο το ορατό λίπος, για παράδειγμα φυτικό βούτυρο. Η χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή εξαερωτήρων αποτέλεσμα τα επίπεδα της ινσουλίνης είναι πολύ σύντομη, το πολύ μία ώρα, τρεις ώρες άνοδο. Ο λόγος για αυτό είναι ότι τα ελεύθερα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα, το επιπλέον προστέθηκε το διαιτητικό λίπος από το ινσουλίνης στην ηπατική πρόσληψη και κατανομή, η οποία σε μήκος αυξημένη ινσουλίνη οδηγήσει.

Τέτοια τρόφιμα για χορτοφάγους, στην περίπτωση των υδατανθράκων (π. χ. ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες) αναλογία έως είκοσι τοις εκατό, την άλλη το ογδόντα τοις εκατό των λαχανικών, και δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι. Μερικά καλής ποιότητας zsiradékra τα ζωτικά απαραίτητα λιπαρά οξέα και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες και η γεύση του είναι απαραίτητη. Το ιδανικό με το ελαιόλαδο ή το κραμβέλαιο, το οποίο έχει υψηλή σε ακόρεστα λιπαρά οξέα περιεχόμενο και πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ο διαβήτης τύπου 2 πάσχοντες δεν έχουν να προσφέρουν το ξεχωριστό μάθημα διατροφής, παρόλο που η πλειοψηφία τους δεν χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή, αν ακόμα και να χάσουν βάρος. Αν η υψηλή αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να υφίσταται, τότε θα πρέπει να ρυθμίζει την φαρμακευτική αγωγή που τους απασχολεί, ενώ η διατροφή ισχύ κατά την πρώτη εβδομάδα των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, μια σημαντική μείωση μπορεί να παρατηρηθεί. Τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και αλλαγή στη νεφρική ροή του αίματος, αυξάνει την έκκριση νατρίου, και αυτό μειώνει την πίεση του αίματος.